먹으면 좋은 음식

1. 물

계속되는 폭염에는 물을 섭취해 체내 수분을 충분히 보충해야 한다. 한 번에 많은 양을 마시는 것보다 수시로 섭취하는

게 좋다.

2. 과일

수분이 많은 여름 제철 과일을 섭취하는 것도 체내 수분 보충에 도움이 될 수 있다. 과일 속 당도 폭염으로 기력이 떨어졌

을 때 회복하는 데 도움을 준다.

3. 우유

열대야로 잠을 잘 이루지 못한다면 수면유도제 복용보단 따뜻한 우유 한 잔을 섭취하면 도움이 된다. 우유에 든 칼슘은

마음을 안정시키고 트립토판이란 성분은 잠을 유도한다.

피해야 하는 음식

1. 단 음료 및 과채주스

단 음료의 단맛은 오히려 갈증을 일으킬 수 있기 때문에 탄산음료나 과채주스가 아닌 물이나 과일로 수분을 보충하는 게

좋다.

2. 카페인음료 및 주류

카페인음료나 주류는 혈관을 확장시키고 이뇨작용을 촉진해 체내 수분을 배출시키기 때문에 많이 마시지 않는다.

3. 소금물

우리나라 국민들의 나트륨 섭취량은 하루 필요량인 1500mg 이상보다 높은 3669mg이다. 땀을 흘리는 등 수분 배출이 많

을 때 체내 전해질 농도를 맞추기 위해 소금물을 마시기도 하지만 나트륨을 충분히 섭취하고 있기 때문에 별도의 소금

섭취는 필요하지 않다.


자료 = 식품의약품안전처

【Copyrightsⓒ베이비뉴스 pr@ibabynews.com】

출처 : No.1 육아신문 베이비뉴스(http://www.ibabynews.com)