7월부터는 일중 최저기온이 20도 이상으로 높아지면서 어른들도 잘 때 더위를 타고 힘들어합니다. 그런데 아이들은 어른

보다 기초체온이 높아 더 힘들어요. 잘 때 짜증을 많이 내거나 깨기도 하고, 자꾸 배를 드러내고 벽에 붙어서 잠이 듭니

다. 부모님들께서 이불을 덮어주거나 자리를 옮겨줘도 금방 다시 이불을 차내고 벽으로 굴러가게 되지요.


어른들은 잠들 때 체온이 내려가기 때문에 더운 여름이라도 잠자리에서는 살짝 한기를 느끼고 이불을 덮습니다. 그렇지

만 아이들은 오히려 체온을 올리면서 잠들기 때문에 잠들기 시작하고 2~3시간 동안은 아주 시원하게 해줘야 숙면을 취

할 수 있어요. 무엇보다도 방온도가 시원해야 그나마 배를 덜 드러내고 벽에 덜 달라붙어 잠들 수 있어요.

그리고 여름철의 건강한 숙면을 위해서는 아래 3가지 팁을 꼭 체크해주세요.


▲여름철 아이 숙면에 좋은 온도는 21~22도

가장 좋은 방법은 잠들기 전에 미리 방을 충분히 식혀두는 것입니다. 아이가 잠드는 방에 에어컨 바람을 충분히 넣어둔

후 잠자리에 들 때 에어컨을 끄고 선풍기를 벽으로 틀어 공기를 순환시키면서 시원하게 잠들 수 있도록 도와주세요. 잠들
 
때 실내 온도는 일반적으로 21~22도에 맞추는 것이 좋아요. 만약 에어컨을 끄고 잠든 후 방이 너무 빨리 더워진다면 거

실 에어컨을 가끔씩 틀면서 방문을 열어 바람을 넣어주세요. 에어컨이 방에 있거나, 바람이 직접 닿을 수밖에 없는 위치

라면 시중에서 다양하게 구할 수 있는 바람막이를 설치해주세요.


▲이불 대신 배에 손수건을, 매트리스 대신 쿨매트를

아이들은 자는 동안 손과 발을 통해 체내의 열을 배출하기 때문에 이불은 덮지 않는 것이 좋습니다. 그렇지만 새벽에 배

를 드러내고 자면 배앓이를 할 수 있기 때문에 상의는 민소매여도 상관없으니 기장이 긴 것으로 준비해주세요. 아이가 잠

들고 난 후 살짝 윗옷을 하의 안에 넣어주면 됩니다. 배탈이 잦은 아이는 배와 웃옷 사이에 손수건을 한 장 넣어 주세요.

침대 매트리스에서 자거나 두꺼운 요에서 자면 아이들 몸의 열기가 그대로 복사돼 전달되기 때문에 자꾸 뒤척이고 찬바

닥이나 벽 등의 시원한 곳을 찾아 굴러다닙니다. 아예 쿨매트를 깔아주시거나 얇은 바닥 요를 넓게 깔아주세요.


▲몸을 시원하게 적셔주고 더위를 이겨내게 하는 한방치료

이렇게 온도를 낮추고 시원하게 해줘도 여전히 더워하고 깊은 잠을 들지 못하는 아이들도 있습니다. 흔히 말하는 더위 타

는 아이로 식욕은 없으면서 목이 말라 자꾸 차가운 물만 찾고, 땀을 비 오듯 흘리고, 기운이 없어 쉽게 짜증을 많이 부리

기도 합니다. 밤에도 몸이 갑갑해 잠을 설치거나 찬 데를 찾아 돌아다니기 쉬워요. 이런 아이들은 아이 몸속을 시원하게

적셔주고 기운과 진액을 보충하기 위한 한약을 복용하기도 합니다. 맥문동, 오미자, 인삼이 들어가 ‘맥을 살린다’는 뜻을

가진 생맥산이나, 더위를 다스리는 데 도움을 주는 향유, 백편두 등이 들어간 청서탕 등이 대표적입니다.


* 칼럼니스트 한선영은 경희대 한의과대학을 졸업하고 석박사 과정을 거쳐, 현재 왕십리 함소아한의원 원장으로 일하고

있다. 대한한의학회, 한국의사학회 정회원으로 활동하고 있다.


출처 : No.1 육아신문 베이비뉴스(http://www.ibabynews.com)