Q. 점점 날씨가 덥고 습해지면서 아이의 체력이 낮아지는 게 보여 걱정입니다. 유독 더위와 습도

를 이기지 못하는 우리 아이 여름철 면역력 키우는 방법에는 어떤 것들이 있을까요?


A. 덥고 습한 여름은 불쾌지수를 높이고 원기가 부족해지기 때문에 쉽게 지칠 수가 있다. 더운 날씨에 쉽게 적응하지 못

하면 주하병(注夏病)이 나타나기도 하는데, 주하병이 발생하면 몸에서 열이 나고 입맛이 떨어지면서 두통이 발생하거나

다리가 약해지는 ‘더위 먹는’ 증상이 나타난다.


이러한 주하병은 어른보다 양기나 활동량이 많은 아이들에게 더 잘 나타나는데 이 때 면역력이 떨어질 수 있기 때문에

주의해야 한다.


여름철에는 땀을 많이 흘리게 되는데 땀은 인체 노폐물을 배출시켜 피부질환을 예방해주지만 과하게 흘리면 진액을 손상

시킬 수 있고, 오전 11시부터 오후 3시까지는 햇빛이 강하게 내리쬐므로 이 시간을 피해 야외활동을 하는 것이 좋다.


여름은 낮이 길기 때문에 활동량이 많아지면서 수면 시간도 줄어드는데, 수면시간이 줄면 불면증이나 숙면을 취하지 못

하기 때문에 규칙적인 생활과 수면시간 확보로 숙면을 취하는 환경을 만드는 것이 필요하다.


덥다고 과하게 냉방기기를 사용하면 냉방병에 걸려 감기에 들 수도 있으므로 실내외 온도 차이는 5~6℃ 이내로 하고

2~4시간마다 5분 이상 환기를 시키는 것도 필요하며, 차가운 음식이나 물을 자주 마시지 않고 잠잘 때는 배를 따뜻하게

덮고 자 체온을 유지하는 것이 좋다.


여름 음료는 생맥차나 오미자차를 자주 마셔 진액을 보충해 주는 것이 좋으며 매실차로 복통을 예방하고 홍삼이나 보약

등으로 체력을 증가시켜주는 것도 여름철 아이 면역력을 키워줄 수 있는 좋은 방법이다.

*도움말 = 생기한의원 노원점 정대웅 대표원장

【Copyrights ⓒ 베이비뉴스 pr@ibabynews.com】

출처 : No.1 육아신문 베이비뉴스(http://www.ibabynews.com)