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| [베이비뉴스] 피로감 해소에 좋은 생활습관 | |||||
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아이 돌보랴 살림 하랴 바쁜 주부들은 밤낮으로 피로감에 시달리기 쉽다. 피로를 제때 풀지 못하면 만성피로를 겪거나 심 하게는 산후우울증에 걸리기도 하므로 각별한 주의가 필요하다. 잠은 피로를 푸는 가장 좋은 방법이다. 다만 수면 습관이 좋지 않으면 피로를 충분히 풀지 못해 컨디션 난조가 이어질 수 있다. 따라서 올바른 수면 습관을 들이는 것이 중요하다. 잠들기 전 음식 섭취를 피하고, 잠자리에는 TV나 스마트폰 시청 등 등 숙면을 방해하는 행위를 금하는 것이 좋다. 무엇보다 건강한 숙면을 돕고 수면 시 자세 교정을 해주는 기능성 경추베개를 사용하면 피로 해소에 효과적이다. 옆으로 누웠을 때 경추(목뼈)의 굴곡이 자연스럽게 유지되는 베개를 사용하면 혈액순환과 피로해소에 도움을 준다. 출처 : No.1 육아신문 베이비뉴스(http://www.ibabynews.com) |
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