Q. 평소에 물을 많이 마시라는 소리는 많이 들었는데 얼마만큼 많이 마셔야 하는지, 많이 마시는 게 정말로 몸에 좋은 건

지 모르겠습니다. 좀 더 건강하게 물 마시는 법은 어떤 것들이 있나요?


A. 우리 몸은 대부분 물로 구성돼 있는데 성인은 70% 정도, 아이들은 80~90% 정도가 물이라고 할 수 있다. 인체를 구성

하고 영양분을 공급하는 물이기 때문에 꼭 마시는 것이 좋지만 본인에게 맞지 않게 지나치게 많이 마시게 되면 문제가

생길 수 있다.


물을 너무 많이 마시게 되면 신장에 무리가 갈 수도 있고 몸의 영양분이 많이 배출될 수 있다. 물을 섭취했을 때 물이 소

변이나 땀으로 배출되면서 나트륨이나 수용성 비타민도 함께 배출하기 때문에 영양 불균형이 나타날 수 있다.


수분은 우리가 섭취하는 밥이나 과일 등 음식에서도 충분히 섭취하고 있다. 음식 외에 물을 많이 섭취할 경우 영양분이나

진액이 되지 못한 수분찌꺼기가 몸에 쌓이게 되고 순환 저하로 배출되지 못하게 되면서 물 중독증인 수독증(水毒症)까지

나타날 수 있다.


식사를 할 때 물을 함께 마시는 것도 자제하는 것이 좋은데, 위장으로 들어온 음식이 위액과 섞이거나 녹기도 전에 물과

합쳐지면 음식물이 제대로 소화되지 않고 씻겨 내려가면서 소화불량이나 에너지 발생이 제대로 되지 않아 기력이 약한

몸으로 바뀔 수 있다.


또, 차가운 물을 마시면 속이 차가워지면서 장기 기능이 약해지고 기운이 뭉칠 수도 있기 때문에 차가운 물보다는 미지근

한 상온의 물이나 따뜻한 물을 마시는 것이 좋으며 물은 식전 식후 30분~1시간 전에 마시는 것이 좋고 하루에 8잔정도

마시는 것이 가장 좋다.


만약 운동을 하거나 땀을 많이 흘린 후라면 1~2잔 더 마시는 정도가 가장 알맞다.



*도움말: 생기한의원 청주점 이신기 대표원장

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