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[베이비뉴스] “육아 스트레스? 아이 아닌 자신에게 관심 쏟아라”
작성자 관리자 작성일 2018-03-27 조회 282
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"자존감을 갖고 스스로를 돌보며 살아가야 한다!"
 

김은희 한국가이던스 강사가 예비맘 및 육아맘들에게 전한 조언이다. 김은희 강사는 15일 오후 경기 구리시 스

칼라티움구리남양주점에서 열린 제310회 맘스클래스에 초청돼 ‘엄마의 스트레스 관리법’이란 주제로 강의를 진

행했다.


이날 김 강사는 “어떻게 하면 합리적으로 스트레스를 관리하고 해결할 수 있는지, 엄마들은 어떻게 스트레스를

관리해야하는지 살펴보겠다”며 행사장에 모인 약 150명의 예비맘 및 육아맘들을 대상으로 아이를 키우는 부모

들의 스트레스 관리법을 전했다.


김 강사는 스트레스를 일으키는 요인 중 하나로 ‘엄마가 되며 생기는 변화’를 꼽았다. 그는 “엄마가 되면 누군가

를 챙겨야하고 책임감 있는 일상을 살게 된다. 대화의 주제도 아기 중심으로 바뀌게 된다. 모든 관심사가 아이에

게로 간다”며 여자들이 엄마가 됐을 때 일상 및 주변인, 사회, 역할, 대화의 주제, 신체 등에서 변화가 온다고 정

리했다.


그러면서 “나에게 억지로라도 관심을 쏟아야한다. 자존감이 있어야한다. 나에게 습관처럼 조금의 여유와 시간을

줘서 스스로를 돌보는 시간을 갖고 칭찬해야한다. 그럼 다시 제자리로 돌아올 수 있다. 감정도 평상시에 관리를

잘 해주면 무리하게 힘든 상황이 오지 않는다”고 말했다.


김 강사는 '마인드세트'(mindset)를 스트레스 관리법 중 하나로 언급하며 “생각을 아예 바꾸라는 게 아니라 성장

시키면 된다. 예를 들어 ‘장애물이 나오면 피한다’가 아니라 ‘장애물이 나오면 극복한다’고 생각하는 거다. ‘시댁

은 어렵다’를 ‘시댁은 원래 어렵다’란 식으로 생각해보자. 그냥 받아들이는 거다. 고정적인 마인드에서 성장시키

는 마인드로 바꾸자는 것”이라고 얘기했다.


이후 그는 “분노가 쌓이면 그때그때 해결하는 게 가장 좋은 방법이다. 소통을 못하는 관계면 나 스스로 해결할

수 있는 방법을 찾아야한다. 종이에 적어서 쓰레기통에 구겨버리거나 따뜻한 물에 샤워하는 방법 등이 있다. 대

단하고 거창한 걸 하라는 게 아니다. 다만 그때그때 해결하는 게 중요하다”고 설명했다.


김 강사는 이어 “구체적인 삶의 목적을 찾고 목표를 세워야한다. 실천할 수 있는 목표를 설정하고 해야 할 노력

들과 우선순위 3가지를 적어 붙여 놔라. 버킷리스트를 만들어 내 인생의 의미를 찾는 거다”라고 말했다.


마지막으로 김 강사는 “감정도 건강할 때 지켜야한다. 부정적인 생각이 들 땐 긍정적인 사고로 바꿔보는 거다.

너무 기쁘기만 하면 우울감도 금방 온다. 감정들도 조화롭게 균형을 이뤄야한다”며 “나의 가치는 늘 변하지 않는

다는 걸 생각해야한다. 나를 지키고 칭찬해줘야 한다. ‘어제는 잘했고, 오늘은 잘하고 있고, 내일은 오늘만큼만 하

면 된다’고 격려해주자”고 덧붙였다.


김 강사는 현재 진로 디자인 연구소 서클마인드 대표로, 한국가이던스에서 진로 학습 코칭 강의를 진행하고 있

다. 미술심리상담가로서 초·중·고에서 학생들의 강점, 학습 흥미를 위한 동기부여, 자존감 상담을 하는 멘토로, 강

사로 활동하고 있으며 아이들의 특성에 맞는 진로 로드맵을 찾아 나가는데 도움이 되기 위해 노력하고 있다.


출처 : No.1 육아신문 베이비뉴스(http://www.ibabynews.com)
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