마사지 기본원리는 친밀감과 사랑

【베이비뉴스 정은혜 기자】

 

마사지는 부모와 아이가 친밀감을 쌓을 수 있는 좋은 방법이다. 마사지할 때는 아이의 건강상태에 따라 진행하고 틀이나 형식보다는 사랑으로 정성껏 만져주면 된다. 마사지를 통해 아이와 가까워지고 싶은 부모를 위해 ‘완모 워크북’(주경이 저, 열린시대사, 2013)에서 쉽게 따라할 수 있는 신생아 마사지법을 살펴봤다.

어릴 때부터 스트레칭이나 마사지 등으로 아이의 신체를 적절히 자극해주면 성장발달에 도움이 된다. 마사지는 생후 1개월부터 가볍게 시작하는 것이 좋다. ⓒ베이비뉴스

▲ 눈썹
1. 손끝으로 이마의 중앙에서 얼굴선을 따라 쓸어 내려온다.
2. 엄지를 이용해 미간의 위쪽에서 바깥 방향으로 밀어준다.
3. 눈썹선을 따라서 쓸어준다.

 

▲ 코
1. 검지를 이용해 콧날을 세워주면서 아래위로 쓸어준다.
2. 부비동(콧구멍이 인접해 있는 뼈 속 공간) 부분을 살짝 눌러준다.

 

Tip: 막힌 코 뚫기 – 코 망울 바로 옆을 지그시 눌러주고 떼기를 10회 이상 반복한다. 양손 엄지로 눈썹 사이를 꼭 눌러준다. 림프액의 흐름이 원활해지면서 이물질의 흐름이 좋아진다. 아이의 몸을 좌우로 2~3분씩 번갈아 눕히면서 하면 더욱 쉽게 코가 뚫린다.

 

▲ 입술
1. 인중 부위에서 바깥쪽으로 눌러주며 움직여 스마일을 그린다.
2. 아랫입술 부위를 눌러주면서 입술의 꼬리를 귀 볼을 향해 당기듯이 올려준다.

 

▲ 볼
1. 양쪽 코 망울에서 볼살을 올려주면서 귀 방향으로 쓸어간다.
2. 볼 끝부분을 지그시 눌러준다.

 

▲ 귀와 턱
1. 엄지와 검지를 이용해 귀선을 따라 꼭꼭 누르면서 내려온다.
2. 귀 끝에서 턱선을 잡아주듯이 쓸어준다.

 

▲ 가슴
1. 목선을 따라 쓸어내리고 어깨선을 꾹꾹 눌러주면서 두 손을 가슴에 오게 한다.
2. 횡경막 부근에 손을 두고 잠시 온기를 가슴에 전달한다.
3. 흉골을 따라 올라가면서 하트모양으로 쓸어내린다. 시작점으로 손이 오게 한다.
4. 두 손을 교차해 가면서 좌우 가슴을 손바닥 전체로 쓸어내리기를 반복한다. 이를 '버터플라이 마사지'라고 하는데, 심장과 중부혈을 다스리기 위해 지긋히 눌러주는 게 포인트.

 

▲ 복부와 흉부
1. 가슴 중앙에 손을 놓고 손바닥 전체로 쓸어올려 중부혈을 누른 다음 어깨를 눌러준다.
2. 어깨를 누른 두 손을 등 뒤로 보내서 가슴과 흉벽을 들어올려 가슴이 활짝 펴지도록 몸을 살짝 들리게 한다. 등을 쓸어내리면서 손을 다시 가슴 앞으로 가져온다. 이때 손바닥 전체를 이용하면서 힘 조절에 주의한다.

 

▲ 복부
1. 두 손을 겹쳐서 시계방향으로 돌려주거나 쓸어준다.
2. 배꼽을 중심으로 2~3cm 위치에서 지압한다.
3. 손바닥 전체를 이용해서 좌우로 쓸어준다.

 

Tip : 배변장애를 풀어주는 마사지 – 손바닥 전체를 배에 대고 천천히 쓸어준다. 두 발목을 잡고 무릎을 구부려지게 배까지 밀어 올린다. 너무 세게 누르지 않도록 조심하며 이 자세를 몇 초씩 늘리면서 유지한다. 왼손을 이용해 시계방향으로 커다란 원을 그리며 돌린다. 왼손이 배의 아래쪽에 올 때 오른손으로 가슴 바로 아랫부분에 반달을 그린다.

 

▲ 팔과 손
1. 어깨를 위아래로 스트레칭해준다.
2. 팔을 옆으로 길게 펼쳐준다.
3. 팔을 쓸어 내려왔다가 쓸어 올라간다.
4. 근육의 방향을 좌우로 가볍게 돌리면서 오르내린다.
5. 손목을 좌우로 가볍게 돌려준다.
6. 손바닥 중심의 노궁혈을 눌러준다. 손가락을 당겨준다.
7. 손가락 사이에 깍지를 껴주거나 손바닥을 펴준다.
8. 손가락 끝을 살짝 눌러준다.

 

▲ 발
1. 발목을 좌우로 2~3회 정도 돌린다.
2. 발목을 잡고 발등을 쓸어주고 발가락을 모아주면서 발등을 늘리고 발바닥을 수축시킨다.
3. 반대 방향으로 해서 발바닥을 늘리고 발등을 수축시킨다.
4. 발가락을 하나씩 당겨주고 발가락 사이를 꼭 눌러준다.
5. 발바닥의 용천혈과 그 주위를 눌러준다.
6. 아치를 따라서 위아래로 쓸어준다.
7. 뒤꿈치의 아킬레스건을 엄지와 검지로 당겨준다.
8. 발톱 끝을 눌러준다.

 

▲ 등(곧은 자세 만들기)
1. 두 손으로 등과 엉덩이를 오가며 마사지한다.
2. 한 손은 엉덩이를 받치고 다른 손으로 등에서부터 쓸어 내려온다.
3. 목에서 발목까지 내려온다.
4. 목부터 꼬리뼈까지 척추의 기립근을 따라 원을 그리며 내려온다. 또는 가볍게 누르며 내려온다.
5. 엉덩이 주사 부위를 양손 또는 한 손으로 모아준다.
6. 빗질하듯이 등 전체를 손가락 사이를 이용해서 내려온다.

 

▲ 다리 쭉쭉이
1. 두 다리를 모아 쭉쭉이를 한다.
2. 오른쪽 다리를 쭉쭉이를 한다.
3. 왼쪽 다리 무릎을 접어서 옆구리 쪽으로 가볍게 밀어 올려준다.
4. 두 다리를 모아서 펴준다.
5. 오른쪽 다리를 접어서 옆구리 쪽으로 밀어 올려준다.
6. 다시 두 다리를 모아서 펴준다. 또는 동시에 두 다리의 고관절을 밀어 올려주면서 다리 펴기를 3회 정도 반복한다.
7. 엉덩이를 모아주고 다리를 붙여주면서 아래로 내려온다. 무릎 위쪽에서 잠깐 멈추면서 곧은 자세를 유지한다.
8. 고관절을 중심으로 다리를 2~3회씩 바깥쪽으로 돌려준다.

 

Tip : 긴 다리를 만들어주는 마사지 – 무릎뼈 양쪽의 움푹 파인 부위에 성장판을 엄지와 검지로 4초간 꾹 눌렀다가 멈추고 다시 누르기를 반복한다. 무릎뼈의 움푹 파인 바깥쪽에서 엄지를 제외한 손가락만큼 내려간 부분을 눌렀다가 멈추고 다시 누르기를 반복한다. 종아리 부분을 상하좌우로 쓸어준다. 그런 다음 안쪽 발목 위의 삼음교를 가볍게 돌려준다.

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