‘대한’은 24절기 중 마지막 절기로 1년을 마무리 짓는 절기입니다. ‘큰 추위’라는 이름 뜻 때문에 일 년 중 가장 추운 날로

생각하기 쉽지만 대한은 소한의 큰 추위가 조금씩 풀려나가면서 얼었던 얼음이 녹는 시기입니다. 하지만 여전히 춥고 건

조한 날씨가 지속되기 때문에 아이들 건강에 각별한 관리가 필요합니다.


◇ 잠자리 환경을 시원하게 해주세요

아이들은 신진대사가 활발하고, 몸에 열이 많아 시원한 곳을 찾습니다. 감기에 걸릴까봐 실내온도를 너무 높이면 자연스

럽게 차가운 벽에 붙어 잠들기 쉽습니다. 이 때 한기가 호흡기로 들어가면 콧물, 기침이 오래갑니다. 따라서 아이가 벽에

붙어 잠들지 않도록 실내 온도는 온도 20~22도, 습도 50~60%정도로 맞춰주세요. 수면조끼나 온수매트 등 너무 더운 환

경은 오히려 아이의 숙면을 방해할 수 있습니다. 되도록 시원한 환경을 만들어 주되 침대 끝이나 외풍이 들어오는 곳은

베개나 이불 등으로 펜스를 쳐주는 것이 좋습니다.


◇ 추운 날씨에 소화기질환 주의해주세요

겨울철엔 활동량이 줄고 소화기능이 저하되면서 식체 증상이 쉽게 나타납니다. 요즘은 난방을 과하게 트는 경우가 많은

데 답답함에 아이가 찬물을 벌컥벌컥 마시거나 찬 음료를 찾기 쉽습니다. 차가운 물이나 음료를 마시면 속이 냉해져 소화

기능이 저하되고 복통을 유발할 수 있습니다. 찬 음료대신 따뜻한 물을 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다. 너무 잦은 주

전부리와 야식은 삼가고, 잠들기 2시간 전까지 식사를 마쳐 공복을 유지한 상태로 잠들 수 있게 도와주세요. 추운 날씨에

유난히 배 아프다는 소리를 많이 한다면 배를 매일 시계방향으로 100회 정도 문질러주거나, 겨울뜸 치료를 꾸준히 받게

해주세요.


◇ 방학 중에도 규칙적인 생활패턴을 유지해주세요

겨울방학이 되면 따뜻한 실내에서 잘 움직이지 않고, 늦게 자고 늦게 일어나면서 생활패턴이 바뀌는 경우가 많습니다. 이

런 생활이 지속되면 신체 밸런스가 무너져 면역력이 떨어지고 장기적으로는 비만으로 이어지기 쉽습니다. 방학 중에도

평소처럼 규칙적인 생활을 유지하고 충분한 활동량을 확보해야 합니다. 오전마다 규칙적인 일과를 만들어 기상시간을 일

정하게 유지하고 성장호르몬 분비가 가장 왕성한 밤 10시를 넘기지 않고 취침할 수 있도록 해주세요. 매일 30분 이상 스

트레칭이나 줄넘기 등 가벼운 운동을 해주는 것도 활력을 유지하고, 성장판을 자극하는 데 효과적입니다.


◇ 신맛나는 음식을 자주 챙겨주세요

대한은 추운 겨울의 마지막 자락인 만큼 봄을 새롭게 준비하는 시기이기도 합니다. 봄을 맞이할 기운을 모으는 데 신맛이

나는 음식을 자주 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 한방에서 신 맛은 흩어져 있는 기운을 모아주는 효과가 있어 진액을 배

꼽 아래로 모아주는 역할을 합니다. 진액이 충분해야 기운도 갈무리가 되고, 봄철을 준비하는 기혈이 구석구석까지 잘 전

달될 수 있습니다. 매실, 오미자, 모과, 산수유 등이 대표적인 음식입니다. 특히 비타민D가 풍부한 귤을 많이 먹으면 성장

기 아이들의 신진대사를 원활하게 해주고 겨울철 감기를 이겨내는 데 효과적입니다.


출처 : No.1 육아신문 베이비뉴스(http://www.ibabynews.com)