어느덧 장마가 걷히고, 아침, 저녁으로 제법 찬 기운이 든다. 백로는 흰 이슬이라는 뜻으로 백로가 가까워지면 밤 기온이

크게 내려가 풀잎 등에 이슬이 맺히기 시작한다. 한의학에서 가을은 금의 기운으로 뜨겁고 습한 양의 기운이 차고 건조한

음의 기운으로 바뀌는 계절이다. 기운을 모으고 수렴하는 시기로 여름더위에 지친 몸과 마음을 잘 다스려야 가을, 겨울을

건강하게 보낼 수 있다. 송도 함소아한의원 김선미 대표원장에게 이 시기 건강 관리법에 대해 들어봤다.


◇ 겨울까지 감기가 이어지지 않도록 주의하자

공기가 차고 건조해지면서 아침, 저녁으로 콧물, 코 막힘으로 힘들어하는 아이가 많다. 이 때 감기로 고생하면 겨울까지

잦은 감기로 이어지는 경우가 많아 세심한 관리가 필요하다. 아이들 내의를 꼭 입히고 찬 기운에 노출되지 않도록 외출

시 얇은 가디건이나 목수건을 준비하는 게 좋다. 목욕 후 목 뒤에 따뜻한 바람을 잠시 쐬어주는 것도 감기예방에 도움이

된다. 수분만큼 호흡기에 좋은 약은 없다. 호흡기 점막이 건조해지지 않도록 미지근한 물을 자주 마시게 하자.


◇ 카레나 닭고기로 속을 덥히고, 30분 일찍 자는 습관을 들이자

아직까지 한 낮에 땀을 뻘뻘 흘리며 노는 아이들은 찬 음식, 찬 음료 등을 입에 달고 사는 경우가 많다. 호흡기는 냉기에

상하기 쉬우므로 속을 따뜻하게 덥힐 수 있는 카레나 닭고기를 자주 먹게 하고 찬 물, 찬 음식은 주의해야 한다. 여름 내

내 야외활동이 많았던 아이들은 체력이 떨어지고 면역력이 저하된 경우가 많다. 동의보감에서는 가을을 용평(容平)이라

부르며 일찍 자고 일찍 일어나야 폐가 상하지 않는다고 했다. 평소보다 30분만 일찍 재우면 체력회복과 호흡기 건강에

큰 도움이 된다.


◇ 제철과일과 뿌리채소를 많이 먹자

여름에 잎과 꽃으로 번성했던 기운이 가을이 되면 뿌리와 열매로 기운을 거둬들인다. 1년 중 열매와 뿌리에 영양분이 가

장 많은 시기가 이 즈음이다. 사과, 포도, 감, 호박 등 노란색, 주황색, 빨간색 과일에는 카르티노이드와 안토시아닌이 풍

부해 항염증, 눈과 피부의 건조증 예방에 도움이 된다. 사포닌 성분이 함유돼 있는 도라지는 목을 보호하고 가래기침을

멎게 하는 효능이 있어 연하게 달여 물처럼 마시면 좋다. 약간 쌉쌀한 맛 때문에 아이들이 싫어하면 도라지청을 따뜻하게

먹이거나 도라지배즙으로 먹여도 효과적이다. 맥문동은 폐에 진액을 보충하고 마른기침이 오래가는 아이나 기관지염, 폐

렴, 천식으로 힘들어하는 아이가 꾸준히 복용하면 좋다.


출처 : No.1 육아신문 베이비뉴스(http://www.ibabynews.com)